一般来说,在晚上多吃一些低热量、富含维生素和矿物质的膳食纤维的汤对减肥有很好的效果。减肥时,饮食要清淡,建议少油少盐,因为食盐摄入太多,会对身体血压等体征产生不良影响,从而危害身体健康。
1、苦瓜瘦肉汤、木耳冬瓜汤等,不但热量低,而且还很饱腹,和高热的食物比较,更利于减肥;
2、富含维生素、高矿物质的食物:如白萝卜汤、番茄汤等,富含维生素C和多种矿物质,可以促进新陈代谢,适量食用,对减肥有一定的帮助;
3、高膳食纤维类:如菠菜瘦肉汤、白菜豆腐汤等,膳食纤维具有吸水膨胀的作用,可增加饱腹感,加速肠道蠕动,有利于食物的消化和排出,防止食物在胃肠道内堆积,间接地帮助减肥。
另外,在减肥的时候,饮食要清淡,应该少盐,以免对身体造成不良的影响。与此同时,任何减肥计划都要配合锻炼,运动不仅能促进能量和脂肪的消耗,还能改善代谢紊乱,维持减肥状态,预防反弹。