减肥是一个循序渐进的过程，而且是需要长期坚持下去的，在日常生活中，可供大家选择的减肥方法是非常多的，减肥身体的有些部位是非常容易减掉的，但是手臂是比较难减肥的，粗壮的手臂对于个人形象来说，营养是非常大的，尤其是好面子的人，有人听说甩手臂就可以让手臂瘦下来，不知道是真是假?
甩手臂可以瘦手臂吗?
甩手臂是可以受手臂的，但是一定要长期坚持下去。
练法：
①站立，双足成内八字，腿微屈。自然呼吸，目微闭，意想腹部脂肪减少。
②双手半握拳，稍用力将两臂向后甩动，然后听其自.然向前摆回，回摆时，两臂不能用力。
③初练时，每次16分钟，逐渐增加。1年后可增至64分钟，就不要再增加了。
功效：一般练至每次甩手32—48分钟，就会有健体减肥的明显效果，尤可减少肩部至腕部的脂肪。
快走甩手臂能瘦手臂吗
后举水杯
做法：坐在椅子上，并拢双腿，左手握住一个水瓶向上举起，然后弯曲右手手肘扶住左手肘的位置，接着吸气，吐气的时候，弯曲左手手肘向后放下水瓶，再举起，如此左右手分别重复15-20次。
内外画圆。做法：先将椅子从对着办公桌的方向转过来一点，给前方留出一臂长的空间，注意向前伸直双手，双手画圆，向外画圆20次，然后再向内画圆20次，同时要注意画圆不用画得太大，使用的是手臂的力量，而不是手掌的。
单臂伸展运动
这个动作可以锻炼到肩部肌肉和肱三头肌，还能顺带锻炼到胸部、腹部、背部、臀部大腿和小腿的肌肉。
将手臂按压在放在地板上的枕头上，腿向后伸直使身体呈一条直线。将右侧手臂向右伸展，掠过地板向上抬起。稍作停顿后，放下手臂回到初始位置，整个过程中尽量保持身体的直线状态。
将手臂向前抬起与地板平行，然后再向上抬起，再回到初始动作。持续30秒后，换手臂再做30秒。然后深呼吸30秒放松。