那些明显偏胖的人，大部分人都会付出减肥的努力，然而在现实生活中，减肥失败的事情每天都在发生，很多人努力了就是不能减肥成功，这和很多因素有关系，最常见的是减肥方法不对，大家需要明白的是，肥胖的种类有很多，不同肥胖的减肥方法不一样，如果蛋白率明显偏高的话，应该如何减肥才有效呢？
蛋白率偏高怎么减？
从专业角度讲血红蛋白是人体内负责运载氧的一种蛋白质，其本身增高对人体没有什么影响，比如在大量出汗、腹泻、呕吐等都可以导致暂时的升高。如果没有其他不适的症状，问题不大。
指导意见：同时建议要注意休息，多喝开水，加强营养，多吃新鲜蔬菜和水果，禁辛辣刺激性食物和油腻煎炸食物，有什么不明白请继续提问。载脂蛋白b主要是反映人体肝脏的合成功能，无论偏高还是偏低都说明肝脏疾病恶化，所以，当载脂蛋白b正常值出现异常，应及时检查确诊，查明导致载脂蛋白b异常的主要病因，积极采取针对性的防治措施，只有当病情有所好转，载脂蛋白b才会慢慢恢复正常。
出现的这种情况可能和长期的饮食习惯有关系，要加以调理。
指导意见：
建议平时保持良好健康的生活方式，饮食上不要吃辛辣刺激性食物，平时多吃低脂低盐饮食。
蛋白率偏高和肌肉偏高，多表现在运动员或者是长期运动的人群上，这类情况其实并没有太大影响。但是根据提供得体重，确实属于超重，因此建议减肥。首先针对情况，需要控制蛋白类食物摄入。比如禽畜鱼肉，蛋类，奶类等食物，同时蔬果为主。并且控制脂肪食物摄入，避免转变为脂肪肥胖，每天运动半小时，比如慢跑。
肌肉量，人体体重的成分可分为非脂肪物质与脂肪物质二大部分，肌肉含量是非脂肪物质中去除掉约占体重4%~6%的无机质。肌肉量越大，自己基础代谢就越高。这种情况。首先饮食注意多吃蔬菜水果少吃高蛋白较多的食物。平时多锻炼身体，加速脂肪燃烧，保证充足良好的睡眠，定期复查。