颈椎拉伸动作,只能对颈椎周围软组织产生拉伸效果,在自己操作的颈椎拉伸动作中,唯独头部、颈部后伸做抬头动作时能够使颈椎的椎体以及椎间隙产生拉伸作用。
拉伸时一定要慢慢地做,颈椎周围的软组织肌肉要放松,最好的办法是平躺仰卧位,颈部悬空,做后伸动作,对颈椎起到拉伸、放松的作用。 和其它的颈部拉伸动作一样,比如双侧肩关节下沉,左右歪头,以及向左右两侧倾斜45度观看,都可以对颈椎周围的软组织起到拉伸放松的作用。
假如对颈椎进行保健,预防颈椎疾病,这些动作都可以起到很好的效果。 治疗颈椎间盘突出、颈椎病等,在头颈部运动的时候,最好配合牵引治疗,这样才能对颈椎起到拉伸的作用。