一、锻炼大腿的益处
脚也是人体的主要肌肉群,要使健身项目在身体上得到很好的体现,就必须靠全身的肌肉群来做功,通过腿部的锻炼,可以改善下肢腿部的肌肉力量,更能帮助健身者在面对各种运动时游刃有余,突破自身体重的限制。另外,腿也是许多运动的起始点,全身做功的起始点,若要使动作流畅,就要学会从下肢开始发力,下肢要有足够的力量和良好的发力方式来驱动全身动作的协调。在此基础上锻炼腿部肌肉,可以提高全身肌肉大小,得到更加强健的腿型,优化身材比例。
二、平时锻炼生活中怎样更好的保护腿
1、保持温暖。冬季,经常露脚或穿衣服过少的人,容易造成关节损伤,而关节痛、风湿等疾病的发生几率随年龄增加而增加,这些疾病极易影响人的正常活动。
2、降低坐姿对身体的影响。长时间坐着会增加腿部、脊柱和腹部的压力,同时也会抑制下肢的血液循环,导致腿部肌肉老化。