游泳是一种常见的运动,而且许多人都非常喜爱这种比较全面的运动方法,因为游泳能够显著提高身体素质,增强人们对疾病的抵抗力等等。现代生活中人们对游泳是非常重视的,而且逐渐发现游泳有着各种不可替代的锻炼效果,下面就来看看游泳能降血糖吗?希望大家能够了解一下吧。
高血糖是糖尿病患者的并发症之一,但并不是所有血糖高就是糖尿病。但高血糖带来的危害是很严重的,
大多糖尿病患者历经千辛万苦寻找治疗高血糖的良方。
在所有的运动项目中合适糖尿病的运动方式有很多种,常见的是合适糖尿病患者的运动方式有散步、太极拳、快步走,以及节奏较慢的体操等,足够的氧供应还可促使脂肪代谢,有利于消耗体内堆积的剩余脂肪。所以,有氧运动对病友很合适,尤其是心功能不好的老年人。有氧运动宜循序渐进,可从散步开始,逐渐过渡。属有氧运动的勾当还包括骑自行车、慢跑、跳绳、爬楼梯、游泳、跳舞、健美操等。
游泳对于多数糖友来说,是最佳的运动方式之一。首先它减重效果明显,人游泳时,水中的阻力是空气中的12倍,要消耗较大能量才能克服这些阻力。经常游泳的人心肺功能可得到增强,体脂水平也明显下降。其次,游泳时水对人的胸廓有一定的压力,呼吸肌要额外克服这些阻力才能正常呼吸,长期坚持,呼吸肌会得到很好的锻炼,从而改善呼吸功能。再次,游泳还能改善关节,对于膝、足、踝关节或背部有问题的糖友,游泳是一项理想的运动。最后,游泳对糖友的下肢和心血管系统也有益,还能改善胰岛素抵抗,提高胰岛素作用效率。
对于游泳的频率,运动师建议,一周游泳1~2次,每次20~30分钟,老年人游一两个来回需稍作休息。运动前热身,根据个人体质调整运动强度和频率,循序渐进。注意运动量的控制,不宜过快、过猛。