现在的减肥方法非常的多，比如依靠节食或者是运动等等，不过这些方法所需要的时间非常长，大多数人都无法坚持下来，而减肥的效果也非常慢，所以就有一些人选择了最为快速的药物减肥，这种方法容易出现很多的副作用，同时也容易发生反弹，最近八小时减肥法非常流行，那么八小时减肥法靠谱吗?
第一，八小时减肥法靠谱吗?八小时减肥法主要是减少内脏脂肪，因为限制了饮食时间，改变了体内能量的使用方法。肠胃中食物残留的能量会转化在消耗上使用，在这之中代谢使用的能量会减少。但是食物会在当天的8小时内消化，剩余的16个小时，肠胃是空腹的状态。因此原本应该用于消化的能量会转化到代谢上去，脂肪因此燃烧。
第二，八小时减肥法的原则是什么?在规定的八小时内吃完三餐。一天24个小时，只要你按照规定在八个小时内吃完三餐，就可以了。但需要注意的是，时间要从你吃第一口的开始计算。如：你在早上8点的时候吃的早餐，那么中餐、晚餐就必须在16点之前结束。尽量在同一时间内用餐。将每天吃饭的时间固定，这样才能提高身体的代谢率，减肥的效果才会更好，更明显。注意不要吃过量。在规定的8个小时内可以随便吃东西，但是一些火锅、特别甜的甜点，还是要注意一下的。在剩下的16个小时内虽然不能吃食物，但水还是可以继续喝，这样才能让身体的代谢能力仍然维持在正常的水平。
八小时减肥法靠谱吗?虽然说八小时减肥法可以有效地燃烧脂肪，但是小编还是建议大家谨慎使用。暂且不讨论你在这八个小时任性吃的东西，会不会热量超标。在长期的空腹状态下，胃被胃酸刺激黏膜，胃中没有食物去中和，久而久之易患胃肠疾病。如果在空腹状态下去运动，会增加肝脏的负担，而且易出现心率不齐的现象。