一般来讲人的体能是平时通过锻炼而来的，但是如果长期不进行锻炼的话，是很容易导致体能下降的，想要自己的体能不下降，平时一定要锻炼身体，而且在饮食上，一定要保证充足的营养，平时运动的时候，运动量尽量是由少到多逐渐的增加，平时多吃一些营养丰富的食物，多吃蔬菜和水果。
中学生体能下降的原因
一、家庭因素
1.“望子成龙”严重影响学生的身心健康
当下农村的经济状况并不是十分优越，城乡差距还没有缩小，许多家长认为，只有让孩子读好书，才能改变他们的命运，因而认为“自古华山一条路”。所以为了实现这一目标，更千方百计地让孩子学好文化知识，忽视了学生的身心健康，甚至有些家长挤占学生节假日时间，不惜重金找人补课。总之，万般皆下品，唯有读书高。
2.父母包办太多，学生自立能力差，缺乏锻炼。
当下农村，独生子女所占的比例越来越大，一些孩子一生下来，便娇生惯养，特别是和爷爷奶奶生活在一起的孩子，更是如此。认为孩子做一些力所能及的劳动，会累着孩子，所以一切包办。这样就失去了一个很好锻炼的机会。到了初中，父母包办的程度更是变本加厉。
3.饮食结构不合理。
在农村，有农忙和农闲两个季节。农忙时，父母为了赶农活，没时间做饭，便给孩子些钱买些小食品充饥，而到了农闲时，一些“麻君子”的父母也是如此，这样，长此以往，这些孩子不仅营养不良，而且健康状况也受到威胁。而条件好些的家庭也没有科学地搭配饮食，造成“小胖墩”或“小矮人”。
二、学校因素
1.重视文化知识而忽视身体锻炼
在农村，检验学校教学质量的唯一标准便是升学率。所以学校为了实现这一目标，便利用一些可以利用的时间。一天之中除正常授课外，早，午，晚各有自习。学生一天天总是忙于应付学习，几乎找不到可供自己自由支配的时间。弄得学生身心疲惫，即便是有点空闲也会因为觉得累而不愿进行体育锻炼。
2.问题活动流于形式
一些学校，为了应付检查，被动组织一些活动。如一年一次的运动会，组织者象征性安排一些项目，走马观花，草草事事，学生不能在活动中得到充分的锻炼，更谈不上提高身体素质。
3.体育课质量下降
现如今一些教师，为了相安无事，删除一些风险强的项目。上课时内容单一，学生觉得乏味，因而参与的积极性不能充分被调动起来，不能答到预期效果。到了年终岁尾，一些学校从成绩方面考虑，用自习课和平时阴雨天代替体育课。
4.体育设施陈旧，数量不足
在农村，由于受经济条件所限，一些学校的体育设施陈旧，缺乏锻炼场所，体育器材不能真正满足体育课上要求。这也是体育课内容单一的原因之一。
5.体育教师一人多职不能把全部精力用于教学。
在农村，由于师资原因，体育教师一人多职现象比比皆是，一人数职，使得其为了忙于其他事物，无暇顾及于此，因此让课观象严重。这样即便上课，也是匆匆了事，缺乏相应准备，影响上课效率。
三 社会因素
1.教育行政法规，政策落实不到位
当下考查学校教育教学质量的标准是以升学率为主，所谓素质教育还在探索总结完善阶段。考试还是选拔人才的重要手段，因此一些主观部门对目前的状况只是睁一只眼闭一只眼。没能真正地照单办事。
2.社会风气的影响。
现如今真正利用业余时间参加体育锻炼的人越来越少，各种赌博形式五花八门，这些所谓“娱乐活动”几乎占据了他们整个业余时间，而这些无不给涉世未深的中学生带来及坏的影响。
3.网吧林立，疏于管理。
今上网是十分热门的话题，可谓男女老少乐此不疲，面对那些厌学的中学生更具吸引力。他们一旦接触，很快就会达到迷恋的程度，(网吧老板为了赚钱更是冒天下之不韪)一旦到了这种程度，学生会整日不动，久而久之便会造成肥胖和亚健康，机体抵抗力下降。