第一,游泳完后先洗澡,再进行汗蒸是合适的顺序。汗蒸的时间不必太长,人体会水流出过多,就会导致脱水。
第二，游泳减肥就是有氧运动减肥,汗蒸可以促进脂肪分解,二者一作用都有,减肥瘦身很好。因为游泳池温和汗蒸房的温度差异很大,如果立即进水,血管就会迅速扩张,血液水分就会加速,血液带上了营养成分和co2,没有足够的时间与组织进行物质交换,非常容易引起头昏。所需时间为10至20分钟,以减少温度差异再进行。
第三，汗蒸30分钟。由于汗蒸之前就进行游泳,消耗了许多动能和水份,所以一般一小时上下汗蒸,可以将时间降到30分钟,既可以再次减肥,也可以避免人体出现脱水的问题。
汗蒸对游水后的益处:人体脂肪消耗在高温自然环境的作用下,能清除身体中的血管和胆固醇,软化血管和胆固醇,促进脂肪分解。增强减肥的实际效果。舒缓运动疲劳，汗蒸拿远红外辐射能渗透到身体最深处,使肌肉周围的毛细血管扩张,加速血液循环和基础代谢,新陈代谢掉受损的体细胞,减轻运动后的疲劳。调控酸碱，汗蒸远红外辐射与人体体内体细胞分子结构相接近,能引起组织细胞共震,促进乳酸菌在游水后迅速溶解和新陈代谢,使机体细胞外液恢复正常,从而降低发病几率。