脚脖子在生活中虽然不会引起太多人的关注，但是在穿鞋和穿裤子的时候，由于有一双瘦脚脖子其实是非常不错的事情。但是有一些人却发现自己的脚脖子在自己不注意的过程中越变越粗，脚脖子变粗之后就会影响自己穿鞋穿裤子的情况。所以如何让自己的脚脖子瘦下来，也成为了一个摆在很多人面前的难题。
脚踝变粗的原因
不重视双脚冰冷现象
双脚冰冷是因为脚部血液循环不良引起的，同时血液循环不良就会令脚部浮肿，让脚踝处变粗变胖，特别是整天坐着办公的OL们，更容易忽视这个问题。
在脚部浮肿的状态下就寝
脚踝是最容易浮肿的部位，同时也是最容易被忽视的部位，很多人在脚部浮肿的状态下就寝，这就容易令脚踝处脂肪堆积，所以，脚部浮肿需注意消除才可以就寝，这样可防止脚踝处变肥胖。
走路时拉扯后脚跟
走路时拉扯后脚跟也是导致脚踝变粗的原因，因为这样的走路姿势完全没有运动到脚部肌肉，运动脚部肌肉可以促进血液循环，帮助废物的排出，预防脚踝变粗，要运动到脚部肌肉就要在走路时将脚抬高，这样则可避免脚踝变粗。
瘦脚踝的方法有哪些
瘦脚踝方法一
每晚临睡前，用热水泡脚，并且用双手按揉脚踝，左右旋转踝关节，这样可以加速血液循环，缓解脚踝浮肿。
瘦脚踝方法二
坐着看书的时候双脚并拢，在脚尖交叉的地方，用力挤压，保持6-8秒。然后左右脚互换，重复挤压动作。
瘦脚踝方法三
仰躺，双腿并拢，膝盖弯曲，向上抬起双腿，让双腿伸直，脚尖绷直，保持1-2分钟。放下，再向上举起，重复练习多次。
瘦脚踝方法四
用手抓住脚尖，顺时针方向慢慢转动踝关节，然后再逆时针方向转动。每侧腿每个方向转动15次。这个动作可以在晚上看电视的时候做