会有很多原因导致女人的卵子质量下降，如果通过检测发现卵子质量不好的话，可以通过饮食的方式进行改善，首先，女人可以多吃一些动物的血，比如猪血、鸭血以及鸡血等等，这对提高卵子质量很有帮助，另外一定要多吃新鲜的水果和蔬菜，还可以吃一些海藻类的食物，那么有什么方法可以检测卵子质量好坏呢？
如何检测卵子质量好坏？
一、怎么看卵子质量高不高
怎么看卵子质量高不高呢？现在，一般大家都会用卵泡发育情况来衡量卵子的质量。所以，如果想知道自己的卵子质量高不高，建议最好在月经周期的第12天去医院做超声监测，通过B超监测卵泡发育情况，这是目前最精准直观的办法。当然，怕去医院麻烦的话也可以通过基础体温测量。
方法一：基础体温测量法
如何测量：
1、首先需买基础体温计。基础体温计与一般体温计不同，它的刻度较密，一般以摄氏36.7度（刻度24）为高低温的分界；
2、买一份基础体温表（医院有卖，网上有下载的，或者自己在网上用EXCEL表格做一份也行），每天记录测量的体温，让它呈波浪线统计；
3、体温计最好放在枕边，需早上睁眼醒来，还未说话、没动的情况下做口腔测量，一般取舌下温度为准；
4、每天按时醒来有难度的姐妹，可以定叫醒闹钟；
5、感冒发烧、前晚饮酒、用电热毯等，体温可能不准，备孕期慎用，同时也要预防感冒；
如何观察：
1、一个月时间里，女性的生理变化大致划分为排卵前和排卵后，科学称为“卵泡期”和“黄体期”，一般卵泡期基础体温为36.5℃，黄体期上升0.5℃以上，并持续高温十几天，则表示有排卵，若单相型无后期升高的体温曲线，提示无排卵，其准确率为70%~80%；
2、上升后的高温期将持续12-16天，如果高温期比较长，将表示卵子质量不错。如果继续持续到20天以上，则有可能怀孕了。若无怀孕，黄体萎缩停止分泌孕酮，体温会开始下降直到回到基本线，也就是上一次大姨妈来时的体温，这时则表示大姨妈又将来看了；
3、如果排卵期的某一天，24小时内体温上升0.3-0.6摄氏度，则表示这一天排卵了；
4、如果本月未测到排卵前排卵后的体温变化，则表示本月卵子质量不太好，无优势卵泡排出。
方法二：观察经前分泌物
女性排卵时，由于受到较高浓度的女性激素刺激，会分泌出一种透明且具有黏性的物质，看上去呈蛋清样。换言之，每到经期来临前有透明分泌物流出，说明激素分泌状态不错，卵子的质量自然也不会差。
当然，上述两种方法比较粗略，要想得到更精确的结果，只有在经期来临前到医院做激素检测。