上都穴道足厥阴肝经穴道，中，与外相对性，指穴之內部；都，都市之意。该穴名喻指蠡沟传出的水液之气，至本穴后集聚而成一个水体内湿气场，所处为天之下部，本穴好似肝经血气的集散中心的地方，故称。下边来详尽解读上都精确方位图和功效。
上都的精确方位图
精准定位：在小腿肚里侧，内踝尖上7寸，踝关节内侧边的中央。
选穴：坐落于小腿肚里侧，蠡沟穴（小腿肚里侧，当跶踝尖上5寸，踝关节内侧边中央）竖直往上3横指处，轻按有酸疼感就是中都穴。
中都穴穴道解剖学
在踝关节内侧边中间，有大隐静脉，有隐神经的小腿肚里侧皮支。
中都穴的作用功效
上都为足厥阴肝经的郄穴，具备舒肝理气，理血调理月经，通脉止疼的作用。
该穴坐落于小腿肚里侧，是肝经之气深聚之处，也是肝胆疾病的反映点，善治血分病及其本脏本经的急痛之证。肝经立足上涨，沿踝关节里侧大腿根部入毛中，围绕阴具，入小肚子布胸胁，故本穴能冶疗肝经变病造成的肾区疼痛腹胀，疝气少腹痛，下肢痹痛；其理血调理月经，清热利湿止带的功效，可医治肝藏血失衡引发的月经不调，月经崩漏，及淤血湿浊押注的产妇恶露绵绵不绝。
中都穴搭配运用
配太冲穴，回归，关元穴，三阴交，舒肝理气止疼，主冶疝气，小腹疼；配隐白，大敦，艾柱灸各穴，有舒经活血的功效，主冶月经崩漏；配回归，血海穴，舒肝理气理血，主冶产后恶露不知不觉中；配三阴交，阴陵泉，有散寒止疼的功效，主冶胫寒痹痛。
中都穴养生按摩方式
用大拇指指肚按揉中都穴，幅度以造成酸疼，微疼痛感为宜，每一次3-5分鐘，每天早，晚各1次，每日坚持不懈推拿，对月经崩漏，恶露不净有非常好的调养功效。