营养可与牛奶相媲美的7种食物有豆制品、肉类食物等，这些食物里面的营养成分含量都是比较丰富的，都可以满足人体所需。
牛奶当中含有优质蛋白，其中的矿物质元素含量也比较高，包括了钙，磷镁钾铁等营养元素，也含有卵磷脂和氨基酸等成分，这些都属于人体必需要的营养成分。如果不喜欢喝牛奶的情况下，就可以用其他食物来代替，比如豆制品，包括了黄豆、豆腐、豆浆等，也可以适当的吃一些肉类食物，包括了鸡肉、鸭肉和鱼肉，这些食物和牛奶当中的营养成分基本是相同的，都属于一种高蛋白和低脂肪的食物，在吃了之后能满足身体所需要的营养成分。
饮食上必须要做到营养均衡全面，要尽量避免挑食或者是偏食，可有营养食物都需要适量的吃一些，但是不要暴饮暴食，在暴饮暴食之后就有可能会加重胃肠道的负担，也可能会影响到食物的正常消化和吸收。如果对一种食物发生了过敏情况，就需要及时停止这种食物摄入，对于患有一些疾病的人群，也要根据个人的情况来选择合适的食物。