如果经常上火的话，很可能是由于身体内缺水或者是缺少某种维生素，导致的身体很容易上火，身体上火的话，可以多喝一些绿茶，绿茶有很好的降火的作用，维生素B对人体有很好的作用，维生素B可以缓解身体内上火的状况，如果自己上火的话，也可以吃牛黄解毒片，或者是多吃一些水果和和青菜，不吃辛辣刺激的食物。
一、缺什么维生素容易上火
缺乏维生素B族引起的，尤其是维生素B1和B2。缺乏维生素B1吃以下食物：常吃粗加工的谷类食物、瘦肉、动物肝脏、坚果。
二、缓解胃火过盛的方法
调理主要还是饮食调理，要多饮水，改变不好的生活习惯。如果是胃火可以吃一些三黄片等药，如果出现肝火可以用丹参逍遥等。
三、上火了喝凉茶的作用
茶一般都是喝绿茶和红茶。绿茶是凉的，有清火的作用。红茶是温的，不主张有上火体质的人饮用。另外除了茶以外还有很多简便易行的祛火方法比如喝绿豆汤就很好。具体喝哪一种茶要根据自身的体质来决定，如果是虚寒体质的人一般不容易上火，喝红茶就会起到保健作用。如果特别容易上火的人可以喝一些绿茶。
四、决上火的方法
1、常用滋阴中药：天冬、麦冬、玄参等
2、常用的清热泻火药：大黄、黄连、黄柏等
3、常用的解毒消肿药：连翘、金银花、大青叶等
4、另外中医针灸、拔罐、推拿、按摩等对于治疗上火也有很好的辅助作用。生活中要注意劳逸结合，饮食上要注意多吃含维生素的蔬菜水果，多喝水少喝酸甜饮料，少吃辛辣煎炸食品，少抽烟喝酒。
5、上火和心理状态也有密不可分的关系，保持乐观积极的生活态度其实是人们最好的灭火剂。
6、对于“上火”的治疗，中医常用清热解毒、消炎泻火等治疗方法。如用银翘散、龙胆泻肝汤、六神丸、牛黄解毒片等。