俗话说的好，男女搭配干活不累，这句话也非常适用于减肥运动中，一个人进行减肥是非常枯燥的，而且还无法让别人进行监督，这样减肥失败的几率就会很大，如果自己的丈夫或者是妻子也需要进行减肥的话，两个人是可以一起进行的，这样还可以让夫妻之间的感情得到提高，那么双人减肥动作有哪些?
第一，双人减肥动作有哪些?贴背前屈式。这个动作能有效地锻炼背部，同时有助于脊柱保健。做动作的时候记得要缓慢，下巴不要太用力下拉，不然容易对颈椎造成损害。两人背对背坐在床上，两腿打开与肩同宽，脚板勾起，两手垂放在身侧，虎口张开，四指并拢，指尖轻轻点地。抬头挺胸，背部伸直，感觉脊柱向上延伸，两人的臀部是紧紧贴合的，注意上身与双腿成90度角。保持臀部背骨贴合，上身慢慢向前屈，直到自己的极限位置，停住，保持3-5个呼吸。注意下屈时下巴与颈部要保持约一个小球的距离，以防过度拉伤颈椎。
第二，肋骨延长式。这个动作能有效舒展身体的侧面线条，同时有促进消化的作用。 两人坐在一直线上，相距约两个虎口距离。两腿向外，外侧的腿伸直，脚背绷直;内侧的腿弯曲膝盖，脚跟贴住大腿根部。两人间的手臂伸直，指尖点地;外侧的手臂向上伸展，肘部微曲，掌心向前。慢慢地将两手在头顶相握，均将对方的手向外拉，此时两手间作用力相反，感觉身体侧面被拉伸。 背面姿势。两手是利用四指相扣进行相反作用力的拉扯，而且同时进行，使得两手在两人指尖。
双人减肥动作有哪些?坐姿扭转式。通过身体的扭曲，有效锻炼到背部与腰部间的肌肉，有利于创建一个美丽的身体线条。 两腿背对背坐着，两腿分开与肩同宽，脚板勾起，背部伸直，抬头挺胸，两手屈肘相扣，双手握拳。 慢慢地向左右扭转上半身，注意做动作的时候背骨要贴合，臀部不要离地。同时扭转是有节奏地一呼一吸，不要闭气。