女人手臂粗长一般可以通过清淡饮食、生理改善、运动等方式来进行缓解。建议合理饮食，均衡营养，适当运动。
1、清淡饮食：长期吃一些高热量的食物，导致脂肪堆积形成的手臂肥胖，可以通过清淡饮食来进行改善。
2、生理改善：不规律作息，长期熬夜会导致体内湿气加重这种情况下会出现局部肥胖，可以通过规律作息来进行调理。
3、运动：长期久坐或者是运动量比较少，导致脂肪堆积，可以通过运动加快新陈代谢，促进循环来进行燃脂。
除此之外，也可以通过抽脂术等方法来进行改善局部肥胖。在日常生活当中多吃一些含有维生素比较高的食物。