很多人都喜欢运动,因为运动不仅可以让我们更加健康,也可以让我们更加的有活力,运动可以让我们增加肌肉,还可以减肥,让我们的躯体变得更加的完美,但是对于本来就很瘦的人来说,运动后其实希望自己能够不要变瘦,那么运动后吃什么可以增肥呢?快来和小编一起了解一下吧。
1、早餐必须吃。
而且要足够丰富,面包、鸡蛋、牛奶、蔬果、坚果等,越丰富越好。
人在8小时休息后,身体急需营养,如果你不提供足量的营养摄入,那就只好消耗你的身体了。
多花时间和心思在早餐上,每天都要坚持,这顿很重要。
2、别让自己感到饿
其实就是广为流传的“少食多餐”,实际上你可能需要多食多餐。除了一日三餐足够丰富,你还需要早午餐、下午餐、夜宵等补充。
总之,别让自己感到饿,当你感到肚子饿的时候,身体已经急需食物了。这个跟当你感到渴了的时候,身体已经开始缺水是一个道理。
3、增肌粉可以吃吗?
可以。
但需要明白,增肌粉是“补剂”。
补剂的意思是,在基础饮食做好的情况下,作为补充加强用的。
如果想用增肌粉代替繁琐的早餐,没戏。
增肌粉主要是补充大量碳水化合物和蛋白质,如果早上起床半小时内无法准备好早餐的 话,可以起床就喝一份增肌粉,然后慢慢准备早餐。健身完也可以马上喝一份。