大众养生内容页

高中生十天瘦身计划(高中生十天瘦身计划怎么写)

2024-11-23 05:00:17334

高中学业负担比较重,这需要有良好的身体素质,才能应付比较繁重的学习,如果身体不好,平时在学习以后可能会出现比较劳累的情况,这会影响自己的学习成绩,每天适度的运动健身,能够让自己的精力充沛,在这方面可以制定一下十天瘦身计划,下面我们就来了解一下这个计划的一些内容。

高中生十天瘦身计划

高中生十天瘦身计划

高中学生减肥一样要注意饮食和运动,不要吃高热量食物,每天留给自己运动的时间来放松放松,暂时抛开学习的压力,这样就能健康变瘦。来学习下面这位学生妹子的减肥经验吧,学生减肥就这么简单。

一日三餐一顿都不能少早餐:也是我比较发愁的了,每天都起得很晚,不过即使这样我还是要吃的,大家懂得,我一般都是2个包子,一碗米汤,一杯豆浆,嗯,吃饱了才有力气减肥、有力气学习啊。

高中生十天瘦身计划

午餐:

中午一般我都不回家,在学校外面吃,但是太多油炸食品了,那些都是高热量的恶魔,但是现在这些食物对我没用诱惑力。我中餐只吃一小碗米饭,2份素菜,1份肉菜,或者吃点面食,当然这些食物的热量我都能接受。而且每次也能吃很饱了,因为人家还要长身体嘛。

晚餐:

晚餐吃的少点,一般都在八点之前解决,吃的时候比较慎重的,米饭吃的比较少,多吃蔬菜之类的有饱腹感,偶尔也有进行加餐,不过只吃一个全麦面包,不然晚自习容易饿。反正无论如何也不要过分压抑自己的食欲。

运动方面的话

我每天晚上睡前都会做空中踏车,这个方法对瘦腿特别好,但我看到很多姐姐也都坚持不了呢,不过我每天都会坚持做的,先从50个开始,每天加10个,每天200个是我做最多的了。

高中生十天瘦身计划

然后就是仰卧起坐,我每天睡觉前也会去做,体育课这个学过的,我做的很标准哦,每天也做30个吧,有减小肚腩的效果啊。

另外,都说“快走”运动对减肥特别有帮助,我每天上下学都会走路回家,我走路很快的,每天20分钟到家,并且上下教学楼的时候也快走,每天也相当于快走1小时了,一万步左右,这样的减肥想不瘦都难吧,哈哈。

TAG标签: 十天 瘦身 计划 自己的 
再来一篇
上一篇:一个月内运动减副乳(一个月内运动减副乳能瘦多少) 下一篇:海蟹可以冷冻保存吗
猜你喜欢