在断食后24小时内,可以减轻胃肠道的负担和减肥,但要注意不要吃得太多。如果是正常的人,建议每月断食24小时1-2次,不要过于频繁。
1、降低胃肠道负担:由于24小时不进食,胃肠道可休息,如果在断餐前胃肠道存留大量食物,断食24小时还有助于将先前积存的食物消化,促进肠道垃圾的清除,减少胃肠垃圾,减少胃肠道负担;
2、有益于减肥:在断食24小时后,身体会出现低血糖症症症状,会导致体内能量过度消耗,减肥效果不错,但要注意,如果出现明显的饥饿、心悸等症状,要适量食用一些低血糖症症状。
断食之后,要注意不要马上吃太多的食物,容易造成胃肠的负担,可以先喝些粥或其它容易消化的食物,同时要清淡饮食。糖尿病、高血压、消化系统疾病、心脑血管疾病等器质性疾病患者都不建议断食。