感冒的时候大部分食物都可以吃,没有特殊需要忌口的菜。平时要多吃一些营养物质丰富的食物,比如维生素、蛋白质、矿物质,这些食物能起到很好的保健作用,还能起到抗病毒的作用。
含丰富维生素的食物主要是菠菜、白菜、胡萝卜、西红柿、苹果、橘子等新鲜蔬菜和水果;鸡肉、牛肉、鸡蛋、豆腐、豆浆、牛奶等都含有丰富维生素。另外,可以多食用一些富含矿物的食物,如骨头、猪血等,也可以用来做西红柿蛋花汤、炒牛肉、煎豆腐等。感冒可以吃很多菜,不止这几种,因为感冒会影响病人食欲,可以根据病人的愿望,做一些自己喜欢吃的菜。
此外,感冒病人大多会有咳嗽、咳痰等症状,还可以吃一些具有润肺、养肺功效的蔬菜,如:白萝卜、藕、百合等,还可以搭配雪梨、银耳等。有些病人会有食欲不振的症状,这个时候可适当多吃一些新鲜的蔬菜和水果,还可以做成蔬菜汁或水果汁。
感冒的时候,除了要多吃蔬菜,还要注意饮食清淡、容易消化,避免吃高糖、辛辣等刺激性食物,否则会影响到恢复的速度。此外,适当吃水果,多喝水,可以补水,对感冒的恢复也有好处。日常生活中要注意随温度的变化增减衣服,或者每天做一些适当的运动,可以防止感冒的发生。