晚饭不吃的危害主要是会导致营养不良，还会导致胃部受到损伤、引起免疫力低下。在日常生活当中需要有规律的生活休息时间，同时也要注意合理的饮食习惯，尽量不要长时间不吃晚饭，要保证一日三餐有规律，这样才有利于身体健康，让身体变得比较强壮一些。
1、营养不良：晚饭的时候不吃饭会伴随营养不良的症状，导致身体变得四肢疲乏无力，甚至也会出现晚上饥饿的情况，影响到正常的睡眠质量。
2、胃部受到损伤：如果长时间晚上不吃饭，胃部处于饥饿的状态，会导致胃酸对胃黏膜造成一定的刺激伴随胃部受损的情况，甚至也会出现胃部灼烧感以及胃部疼痛等。
3、免疫力低下：晚上不吃饭不能够满足人体的营养物质需求，人体一旦没有了营养供应之后会导致身体免疫力低下，从而也会出现一些疾病，比如风寒感冒或者是头晕头痛等症状，另外也很容易受到细菌和病毒的感染。
在平时晚上的时候，可以选择吃一些比较清淡类的食物，比如小米粥、鸡蛋汤、面条，同时也可以搭配绿色蔬菜和水果，保证营养均衡摄入。