有些人在减肥期间，因为一些不当的减肥的行为，这可能会导致越减越胖，减肥完全没有起到效果，除了不注意良好的运动健身以外，大多数的减肥人士都和平时的饮食有关，有一些生活当中常见的垃圾食品，这些食品时千万不能吃的，很容易会导致发胖的问题，我们来了解一下。
1、方便面
方便面看起来细细长长，但你千万别被它的外表所迷惑，它是一种吃了就非常容易变胖的食物。首先面食类本身所含的热量就高于米饭，是减肥期间建议少吃的食物，其次，现在很多厂商生产的方便面都是经过油炸的，里面的油脂更是把热量提高了一个档次。如果你偶尔真的没时间做饭，那么1个月内吃1次还是可以的。
2、甜品
奶油蛋糕等甜品是很多人非常中意的零食，那吃起来真是停不住口啊。虽然吃完能解饿，但是它所含的糖和油所产生的热量是一碗米饭的数倍。它所转化成的脂肪足够你消耗几天的。所以不建议用它来解饿。如果实在抵不住蛋糕的诱惑，可以用全麦面包抹上无糖果酱来代替，也是非常不错的选择。
3、香肠
肥美的香肠看着就让人垂涎欲滴，但是当你想吃它的时候就要注意了，香肠一般是用少量肉，大量淀粉和油制成，淀粉和油本身就是高热量食物，致使有些香肠所含的热量比奶油蛋糕都高。所以为了减肥，平时还是不吃为妙。如果加餐时间想吃肉了，可以在家里加工好牛肉当做零食吃、
4、薯条
薯条的原材料是土豆，土豆是淀粉类食物，热量本身就高，它又是极易吸油类食物，在加上在高温上经过油炸加工，所含的热量可想而知。如果你想减肥，那就放下手中的薯条吧。
5、饼干
饼干是一款很方便和好吃的零食，但是它之所以好吃，是因为在加工过程中加入了糖分，而且很难形成饱腹感。你可能有过这样的经历，一边做事情一边吃饼干，不知不觉就吃多了，这样变胖也就难免了。一些无糖饼干还是可以吃的，但是口味实在不怎么样，所以，还是别吃了。
6、饮料
饮料的恶名声想必大家都有所了解吧，除了能让你胖之外，还能引发身体的各种疾病。所以不管是不是在减肥期间都不提倡喝饮料，日常补充水分，除了喝白开水以外，极力提倡大家能喝自己榨的果汁，在家里或者单位买一台小型的榨汁机，现榨现喝，也是非常方便，既能补充水分，又能补充营养，没有比这再好的饮料了。