对于有些人来说，减肥真的是一件很困难的事情。因为对于易胖体质的朋友来说，只要吃些东西，体重就会增加，尤其是在辛苦瘦下来几斤之后，只要吃了一些东西，那么体重就会回来。面对这些痛苦，其实对于易胖体质的朋友来说，需要掌握不同的减肥方法。那么，一吃就胖的人怎么减肥呢？
多吃几口就长胖，这到底怎么回事儿？
我们先来说说减肥期间体重的三个阶段，你就明白了。减肥的人的体重一般都是这么变化的：
一开始，自己的饮食不加节制，大多数人这时候吃的东西都是重油重盐的，而且零食什么的不从来不少。这时候的体重是呈现上涨的趋势的。你发现自己的体重在上涨，可能是饮食不健康，仔细的想一下你的饮食真的健康吗？泡面、饼干等零食，你有拒绝吗，吃饭的时候你有不吃油腻吗？如果没有的话，即便每次吃的不多，热量其实也没有减少，还是会长胖的。
当你开始关注饮食健康之后，学着开始规划饮食，决绝那些红烧、糖醋、油焖菜品，决绝吃零食喝可乐，开始吃一些水煮、清蒸、凉拌的食物之后，你会发现自己的体重开始下降了。
有些人会将90斤的体重维持好几年，主要就是生活习惯坚持的好，会很注意自己的饮食和运动。基本上会坚持吃饭刚刚饱，运动刚刚好的状态。那些在几年之内体重大涨的人，一般都是长期的进食不规律和饮食无节制的。
体重的变化一般都是这样子的。如果你是一吃就胖，基本没别的原因，就是吃多了，控制饮食是最基本的方法。但是有的人说吃不饱怎么减肥啊，控制饮食真的太难了。确实是，让人吃不饱这种减肥方法基本上都是不符合自然规律的，人饿了本能就是想吃东西。人减肥真心不容易，就是和自己的动物性在作斗争。
如果，饮食上面做不到，那么就从运动开始吧！
每天坚持运动，每周的有氧运动一般要坚持3个小时是比较科学的减肥方式。但是有的人也说了，就是没时间啊！没关系，我们也有办法，就是每天10分钟的高强度无氧运动。每天10分钟的高强度无氧运动的效果=40分钟的慢跑效果。
运动的具体项目可以是动感单车也可以是加速跑，也可以是跳绳、仰卧起坐等。比如，可以这么练习，2分钟快速跑，3分钟动感单车，3分钟跳绳，2分钟仰卧起坐。
高强度的运动适合身体素质高的人，因为运动的时候心率会上升很快。如果你体质比较弱，那么就还是尝试一些常规的有氧运动