肾虚患者会表现出现腰酸或者是四肢发冷以及胃寒等等的症状，如果肾虚的时间过长还会让男性出现性功能下降，肾虚在临床上是分为肾阳虚和肾阴虚两种，肾阴虚的主要症状就是腰酸和盗汗以及出现虚汗还有头晕等等，不同的肾虚类型所选择的调理方法也是不一样的，那么肾虚了怎么补回来呢?
第一，肾虚了怎么补回来呢? 饮食要合理。脏被称为人体的“清洁工”，它将人体不需要的废物和过量水分排出体外，在肾脏进行代谢身体废物等这些活动的时候，需要足够的水分来辅助。而大家吃的宵夜一般都是高蛋白、高脂肪的食物热量摄入过多，容易使人体内血脂升高，产生动脉粥样硬化，导致冠心病、高血压、糖尿病等，这些疾病会影响性功能，导致性衰退。
第二， 生活规律，房事节度。作息不规律过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节。这样才有助于养肾护肾精。 警惕药物。俗话说‘是药三分毒’，不论中药还是西药，都有一些副作用。一些成功人士既想在职场上能叱诧风云，也想在床上有群臣膜拜，所以药物就成了家常便饭，但有些药物常服会伤肾，所以在用药时要提高警惕。
肾虚了怎么补回来呢?运动锻炼。生命在于运动。通过运动养肾强精，是值得提倡的积极措施。这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。肾是人体不可或缺的器官，一旦出现问题，需要及时治疗调理，让掏空的身体补回来，以上这些方法大家可以去尝试下，合理的生活规律，健康的身体才会有健康的生活，让疾病走远点!