随着社会的发展，孩子们越来越早熟，有些年轻人过早的接触到了性并热衷于性，致使年纪轻轻身体就出现了肾虚的症状，也就是人们常说的纵欲过度，长期以往下去，会对身体造成很大的危害。男性朋友们一定要珍惜自己的身体，下面是纵欲过度如何补肾的方法，有需要的可以了解一下。
一、男人应该如何补肾
1、性生活要适度
性生活太过频繁的话，容易肾虚，所以，男性朋友不要纵欲过度，否则对健康不利。一般建议，年纪轻的男性朋友每周性生活次数为两至三次，年纪较大的每周一至两次。
2、饮食要健康
想要补肾的话，健康饮食很重要，不要吃辛辣刺激性食物、生冷寒凉食物，多吃些补肾助阳的食物，比如山药、海参、黑豆、干贝、枸杞、羊肉、鲈鱼、韭菜等。
3、适当锻炼身体
适当的锻炼身体，也可以起到补肾的作用。一般建议以下运动：慢跑、游泳、瑜伽、健美操、强肾操、打球等。这些运动会锻炼到腰部，从而提高肾功能，预防肾虚。
4、坚持每天泡脚
想要补肾的男性朋友，也可以通过每天泡脚的方法来达到补肾的目的，效果也是比较好的。一般建议每天晚上九点前泡脚，水温不宜过热，否则会影响健康。
男人应该如何补肾呢?针对这个问题，上面为大家简单的介绍了四种补肾方法，需要补肾的男性朋友，最要将这四种补肾方法同时使用起来，这样才能更好的达到补肾的效果。除此之外，还可以通过按摩腰部和脚心来补肾。如果肾虚很严重的话，建议及时就医。
二、纵欲过度吃什么补
1、可以选用中成药六味地黄丸和金锁固精丸来调理或养精固本丸，注意休息。还要注意这段时间性生活要节制一点。
2、要多加强锻炼，节制性生活，多吃一些补肾的食品，黑芝麻、桑葚、木耳、黑米、黑豆等。还可以选择吃麻雀、乳鸽、狗肉、韭菜籽补肾阳效果很好。
3、多吃些高蛋白低热量的食物，如牡蛎、虾仁等水产品，另外动物的肾脏也是不错的选择。适度性生活更健康，特别是一天内不要太多次，否则这个是非常伤身体的。