边做运动边喝水好不好,取决于摄入的水量以及频率,不能一概而论,要根据具体情况来决定。 锻炼时,少量的补充水分,对身体有一定的益处,但是如果持续大量饮水,则没有任何益处,反而会引起胃肠道的不适。
1、良好:健身时,由于热量消耗较大,排汗会明显增多,此时体内的液体会大量流失。 如果在健身过程中,少量多的补充水分,就能帮助身体保持运动能力,在一定程度上可以避免脱水的发生;
2、不健康:在健身过程中如果大量喝水,很容易导致腹部水份积聚,这就有可能加重胃肠道负担,影响胃肠道蠕动,导致腹痛、腹胀等症状,还会导致运动能力下降,严重者会因为身体不舒服而不能继续锻炼。
边运动边饮水边锻炼,如注意少量多次,一般对身体有一定的好处。 运动结束后,应进行短时间、大强度运动,及时补充一定的水分,以免造成脱水,损害身体健康。