从小我们就知道，多吃苹果可以补充维生素，对身体好，长大后我们找到了一句话叫做，一天一个苹果，医生远离我，从这些我们可以看出，苹果有多受我们欢迎。女生爱吃苹果还有一个很重要的原因就是，苹果不仅可以饱腹，还可以减肥。苹果的热量和减肥功效具体是怎样呢？
苹果之所以可以减肥，最大的功劳就是它是低热量食物，而且苹果富含了维生素，可以调节我们的身体机能。除此之外，苹果内含大量的果胶，可以控制我们的食欲，让你的体重可以瘦下来。女孩子多吃苹果不但可以减肥，而且还可以美容养颜。
一些女孩子可能不仅仅会关心苹果有减肥的功效吗这个问题，可能还会关心哪种苹果才能减肥这个问题。事实上，苹果的功效并不受品牌的限制。每一种苹果都可以减肥的。其实，不同种类的苹果物质基本是相同的，只是外观、形状和口感有所差异。所以，你只需要根据自己的爱好来选择苹果就可以。而且，也减肥期间，也可以替换着吃些其他水果，可以避免对苹果产生厌恶感。
不过，苹果虽然可以减肥，可是我们在吃苹果的时候也要注意几点问题。苹果尽量要选择新鲜的，营养物质会更加丰富。胃功能比较差的朋友，一定要控制苹果的酸甜度。不喜欢生吃苹果的朋友，也可以用苹果来榨汁喝，或加热、烤着吃都可以哦。
所谓苹果瘦身引指的是3天内只吃苹果从而改善体态的减肥方法。苹果中含有丰富的人体必需的营养物质，能满足人体的正常需求。同时现代医学证明，苹果可以缓解便秘，对便秘有良好的治疗效果，减肥期间，苹果中所含有的特殊物质会使体内的毒素顺畅排出，因而能迅速减轻体重，使人的体质得到改善。 众所周知，“一天一苹果，医生远离我”。苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。例如不必挨饿，不必吃药，不必花钱，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止，可以减轻3至5公斤。这是日本流行的“三日苹果减肥法”。
吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。要知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时，你就会变得很贪吃。不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。如果你没有办法实行三天苹果减肥法，可以从一天或两天开始。只要你有做，就会有效果。
举例来说，你可以从一个星期实行一天开始，等习惯以后，再增加到两天、三天。不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经功能失调，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖。