减肥可以说是关乎到万千女性美丽的大问题，现在很多围绕减肥的产品也出现在了市场上，比如健身减肥课程、瑜伽塑身型的课程，还有药物减肥等等。不管是使用哪种减肥方法，减肥者在饮食上都需要克制。三曰苹果减肥法是控制饮食常见的一种说法，那三曰苹果减肥法到底是怎么的呢？
所有的减肥者最理想的减肥方法莫过于：快速掉肉！最重要是快！一天一斤最好！但是，你真的以为身上的肉肉是你的衣服吗？说掉就掉？网络上盛传的苹果三日减肥法，三天就轻松掉肉，是真的吗？
苹果三日减肥法的打开方式：
1、连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
2、你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。
3、不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。
4、苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。
5、在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
6、减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。
7、在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。
苹果三天减肥法真的科学吗？
这种用水果做代餐的减肥方法一直都有，其原理也是一致的。三天减重失去的其实主要是水分。一个中等大小的苹果约210克，可食部分约160克，如果一天按吃8个算，摄入的总能量大约是640大卡。而一个成年人每天能量约需1800大卡，吃三天苹果的能量负平衡约3480大卡。也就是说，实际消耗的体内脂肪仅仅不到500克，而这三天体重下降，主要是减少了体内的水分及部分肌肉组织。由于选择吃苹果的时间只有短短的3天，此期间内，人的身体内有足够的能量供给人正常活力的需求。因此，短期内应该不会有损害，但是最好不要超过三天，一旦超过三天，一来损害人的心肺、肾脏等内脏器官，二来很可能导致中枢神经功能失调，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖。
姑娘们，真的别妄想三天就可以减肥，三天只吃苹果，对于体质虚弱的女性而言，很容易损坏身体机能，而且三天后恢复正常饮食，之前减掉的体重一样会蹭蹭蹭地往上涨！