在我们每天的日常生活中，大便可以说是很重要的一个环节，排便的质量、频率，大便的形态，都能够比较直观地体现一个人身体的状况，如果发现自己的大便成为一粒一粒的，那可能说明大便比较干燥，有发生便秘的可能，在平时应该多食用蔬菜、水果，保持良好的作息时间。
当发现自己大便从每天一次变为2天一次或者3天2次的时候，就有可能是大便干结。通过观察排出的大便，颜色偏黑、干燥就是典型的大便干结的情况。大便每次都很干，每次都是一粒一粒的，或者是卡到肛门那里都出不来。可是我每天蔬菜水果都吃啊，也吃的不少呢。已经养成习惯吃中药就能排便，不吃就不排。
感觉便秘很严重的那种，就是没有便意好多天不拉，到了肛门处也拉不出来，靠吃药才能拉出的那种，有时吃了一次泻药解了三次大便，最后一次不正常，有点拉肚子的症状，看着像是没有消化掉。
由于滥用泻药导致的，没有便意感。大便在肠道内停留的时间过长，水分被反复吸收后就导致羊粪便颗粒状的。到了直肠肛门处，就很难下去，导致大便干燥难下。
一般来说便秘是由饮食引起的，人们吃了油腻的不易消化的食物，这些食物都堆积在了肠道内，长时间下来，水分缺少，就更难排出体内啦!那对此有哪些好办法吗?每天多喝些水，最好早上空腹喝上一杯。还要多吃水果，柠檬橘子这些了。柠檬怕酸，可切片加蜂蜜加水喝，一定不能用开水泡，只能用温水。
多增加纤维素较多的蔬菜和水果，多食用杂粮等。便秘还可能与你肠道内菌落失衡有关，如果你遇到吃的下拉不出，肠子不爱动的问题这就说明你的肠道内的益生菌寥寥无几，健康的肠道内必定要有一支活力十足的有益菌队伍。多吃水果蔬菜，酸奶和食用奘 灵水苏糖，为体内的有益菌群增加营养，日常食用奘 灵水苏糖对便秘也是不错的食疗方法。
增加饮水量和膳食纤维的比例，积极运动是对抗便秘的法则，帮助打扫肠道垃圾排便不费劲。肠胃不好有便秘问题困扰的人平常一定要养成多喝水的习惯，尤其是早起空腹喝上一杯温开水有助于排便。平常多吃一些高纤维的水果和蔬菜，香蕉芹菜就是非常不错的选择，高纤维的食物可以促进肠胃的蠕动，从而促进排便。
养成良好的排便习惯，定时排便，可能刚开始不会那么容易就排便的，但是要坚持定时排便，会有好的效果的。如果有便意要及时排便，不要憋着，这样对缓解便秘没有好吃的。保持心情舒畅，控制不良情绪，不易怒，避免过度劳累，注意休息，不熬夜。适当运动，不要吃晚饭立即躺下。