人们每天梳头时，都要掉一些头发，这是新陈代谢现象，平均每天掉几十根头发是正常的。早春和秋末季节，女性由于荷尔蒙的分泌不调等原因，也有可能出现脱发的情况。其实从健康的角度上说休止期脱发是一种正常的现象，日常只要注意科学的护理，那么就可很大程度避免此种情况了。
不要吃味精和鸡精，这个容易导致缺锌。因为它们有可能导致锌的排除增加。在不发生消化不良的情况下注意防止偏食啊。
食物中含锌量多的食物有牡蛎、麦芽，其次是瘦肉、蛋黄，鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等。只要平时多吃一点上述食物，人体就不会发生缺锌现象，即使已经缺锌，也会很快我们应该补充锌多点，在治疗和食疗上都要注意才对，锌是体内的重要的微量元素，缺乏会有一定的影响的。锌间接对代谢起调节作用，尤其是对蛋白质的合成、生长因子的产生和分泌等。发质的生长同样也需要营养来滋润。要防止缺锌，应多吃瘦肉、猪肝、蛋黄等动物性食物，并养成不偏食、不挑食的良好习惯。
锌是人体不可缺少的微量元素成人缺锌一般的症状如下：
1、食欲不振；
2、味觉和嗅觉障碍；
3、脱发；
4、记忆力下降；
5、慢性疲劳如果是适婚女子更是要注意因为缺锌也会引起不育哦多