伴随着现代社会的发展，健康养生获得了愈来愈多的人的高度重视，而且大家挑选健康养生的方法也愈来愈多。八段锦是在我国經典的养生功法，是由八种不一样姿势构成，故称“八段”。其运动健身功能能够强身健体益寿延年，除病除疾，实际效果甚高，如同展现给大家一幅五彩缤纷的锦缎，故称之为“锦”。
据相关参考文献记述，内径八段锦现有八百多年历史时间。早在南宋时期和明朝之后，在相关健康养生著作中多有记述，如冷谦的《修龄要》、高濂的《遵生八签》等书。因为训练八段锦不会受到自然环境场所限定，简易易记易懂，老少咸宜，防病、增强体质功效明显，非常融入当代日常生活快节奏、完美无瑕专业抽出来煅炼時间的群体。八段锦归属于古时候导向法的一种，是型体活动与呼吸运动紧密结合的健身法，导向健康养生是一种极具特点的中医养身方式，是需要历经学习培训和训炼才可以把握的运动健身养生秘诀。
内径八段锦与中医养身的关联
八段锦歌诀曰：两手托天理三焦;左右开弓似射雕;健脾养胃需单举;五劳七伤往后面瞧;摇头摆尾去心火;身后七颠百病消;攒拳怒目增力气;双手攀足健肾腰。其在广为流传全过程中又分成南派北派，北派姿势繁杂，以刚主导，偏重于身体健身运动，称“武八段”。南派姿势简单，以柔主导，注重导向与理气融合，称“文八段”。八段锦的健康养生功效不能小窥，对增强抵抗力、健康养生预防疾病可以说相濡与沫、积少成多。
中医学养生秘诀的特性就会有“形劳而不倦”的锻炼方式。善健康养生者，必调合气血，使之周流不息，而运作血气的一个有效途径便是加强锻炼。八段锦活动身体具备伸展骨筋、益气活血、经络疏通、调节阳阴、祛病延年的作用，非常对于近些年糖尿病等慢性疾病有一定的輔助治疗效果，常常训练可具有中医学防止、健康保健、医治的健康养生功效。
中医学觉得，肾中元精的虚衰和肠胃之气的不够是衰退的关键体制，八段锦对身体的健康养生康复治疗功效，如“双手托天理三焦”，双手托天，全身屈伸，又随着深吸气，一则有利于三焦气轮消化吸收，二则对内脏器官亦有推拿、缓冲作用，具有通经络、调血气、养五脏六腑的实际效果。另外，对腰部、骨骼也是有优良功效。
八段锦的当代使用价值
现代社会，由精神要素造成的身心疾病变成一种广泛的社会问题，而肝在志为怒，心在志为喜，脾在志为思，肺在志为悲，肾在志为恐，这种所有喜怒哀乐的情绪转变，若狂喜、恼怒、骤惊、大恐等波动强烈，就可能发病。八段锦的简便易行正好变成了大家发泄工作压力的一种关键方式。
喜、怒、忧、思、悲、恐、惊的情绪转变，亦称“七情”，而中医养身话“七情”。且被各代中医运用于养生学中，针对情绪调摄、预防疾病祛疾、延年益寿起着不能小看的彼此之间功效。
精神调摄称之为“宁心安神”，包含逻辑思维活动和心态的调整。中医学觉得心主神明，心又为五脏的修罗神，说白了“心碎则神去，神去则死”。健康养生注重“形与神俱”，精神失衡必定要伤到型体。《黄帝内经》注重在健康养生锻练时，不但得练形，并且得练神。而古代人健康养生，更重视“形与神合一”“形动神静”，“形动”即提升型体的锻练。《吕氏春秋·尽数篇》说“流水不腐，户枢不蠹”及其“形气也是如此，形没动则精不流，精不流则气郁”。八段锦以“动”及“静”，即根据型体锻练来调整人的精神情绪活动，推动身体的身体健康，调心宁心安神、形与神共养，进而做到健康养生的目地。
八段锦的每一段都是有锻练的关键，而综合性起來，则是对五官、颈部、躯体、四肢、腰、腹等全身各位置开展了锻练，还涉及到来到一些平常难以健身运动到的位置，如第八节注重的是颠足跟，能够合理刺激性生殖和泌尿脚底反射区，可具有补肾壮阳、壮腰的功效。对相对的内脏器官及其血气、经脉具有了健康保健、调养功效，是机体全方位调理的运动健身、养生功法。留意练习时，要用潜意识正确引导姿势，清除私心杂念，专心致志，全身肌肉放松，姿势和吸气当然相互配合，气沉丹田，温和迟缓。八段锦与中医养身深有历史渊源，不管从中医药学的古典风格還是当代的中医养身方式，都没法将其隔断，她们已互相渗入、互相促进、互相结合。八段锦主要表现出一种动态性的、可视性的健身运动状况，但其深层次的中医养身作用需要根据长期的身体锻炼才可刻骨铭心感受，并从这当中受益良多。