有很多人对于自己的体型非常不满意，觉得自己喝口凉水都会变胖，所以就想着各种方法想要减肥，但是你如果减肥用对了方法能起到减肥的效果。如果用错了方法，只会适得其反。有些人选择节食减肥，这会让身体变得越来越差。建议最好选择运动减肥，下面就教大家40种减脂动作。
工具/原料
防滑鞋，瑜伽垫
方法/步骤
1.1【臀部动态拉伸】
双手用力抱紧膝盖，腿部要紧贴着腹部使劲往上提，左右腿交替着来。提膝的同时另一只脚要踮起脚尖，注意呼吸，抬腿的时候吸气，还原时吐气，做二十次就可以了。
2.2【大腿内侧拉伸】
这个我怎么也做不好，个人认为穿防滑的鞋子很有必要，做这个动作时背部要打直，被拉伸的腿部也要伸直，且伸直的大腿要面向地面。就这样，两脚不动，两腿交换者拉伸。需要注意的是，膝盖要同脚尖保持一个方向，以免出现扭伤，左右共做16次即可。
3.3【左右跳】
有人认为这个动作最为简单，跳谁不会呀?不过需要注意的是，这个跟平时的跳还真不一样，平时跳是用小腿用力，这个动作要求用手臂用力带起身体，且跳的时候全身要紧绷，保持三十秒。
4.4【下背部动态拉伸】
这个动作很简单，双手抱紧膝盖，将膝盖向腹部用力拉起，然后再还原继续，持续三十秒即可。拉起时呼气，还原时吸气。
5.5【臀桥】
这个动作有点像郑多燕减肥操里的动作，感觉还好不是那么难。臀部抬起时上背部紧贴地面，落地时下背部才可落地面，需要注意的是臀部不落地还得悬在空中哦，标准一点就是双脚脚跟比肩部略宽一点，臀部抬起时膝关节呈90度，持续三十秒就好。刚开始可能不标准，不要心急，慢慢就好了。
6.6【勾腿跳】
觉得这个动作好可爱，做这个动作时也要求背部打直，目视前方且双手放在臀部的位置，然后双腿类似跑步，不过脚要抬高每次都要触碰到手才算合格，保持三十秒，速度越快越好。
注意事项:
每个动作都要去背部打直，膝盖与脚尖方向一直，累了可以休息15到30秒