早晨和晚上体重差距一般是2~4斤，主要是因为每个人的进食量不同，所以具体的数值可能会存在一定的偏差，一般在测量体重的时候尽量选择早上，测量的数值相对比较准确。
如果目前处于减肥或者是减脂期间，一般可以通过饮食控制的方法改善，也可以配合适当的锻炼，饮食上尽量不要进食油腻症或者是高热量的食物，可以多吃一些新鲜的蔬菜或者是水果，尽量选择富含膳食纤维含量比较高的，膳食纤维主要能够达到促进胃肠道蠕动的作用，还能够加快肠道内的垃圾和粪便尽快的排出，从而达到辅助减肥的目的。平时还需要多参加一些有氧运动或者是户外锻炼，适当锻炼能够达到促进机体新陈代谢的效果，也能够加快体内的脂肪或者是热量燃烧，比如游泳、跑步、跳绳、爬楼梯等。
想要在短时间内达到快速减肥或者是减重，一般可以通过抽脂手术的方法改善，这是属于一种比较常见的医美整形减肥方法，主要是在比较隐蔽的部位做一个小切口，然后通过负压原理将皮肤下多余的脂肪抽取出来，从而达到快速减肥的效果。