负重深蹲的重量标准大多数在60千克以内，以免过度的负重深蹲导致身体出现肌肉拉伤或者关节损伤。
身体负重深蹲锻炼通常可以起到增加身体体质和提高免疫力的作用，对于缓解身体免疫力低下症状，一般负重深蹲的重量标准小于60千克，通常在人体正常的承受范围之内，锻炼身体同时并不会导致身体出现肌肉或者关节损伤等多种的危害，超过60千克以上很可能会导致身体长时间处在复合的状态下深蹲，容易使臀部肌肉出现肌肉拉伤，还可能会导致膝关节出现损伤或者引起膝关节发炎等多种的危害性，所以在负重深蹲的过程中需要以个人能承受的力量选择深蹲负重的标准。
深蹲锻炼过后通常需要及时的做按摩热敷，有利于促进血液循环和加快局部的乳酸排泄，有利于改善腿部出现的酸痛和无力以及麻木症状，还有利于加快关节功能恢复到正常的状态，还要避免长时间负荷深蹲运动，有利于防止身体的关节和身体的肌肉健康造成影响，可以降低不良反应和其他危害性，有利于身心健康。