HIIT的英语全名：High-intensity Interval Training，是一种高韧性与低抗压强度更替间歇性的训炼方法。融合了有氧和无氧健身运动，不用依靠一切器材，无需多少的场所，就能加速人体新陈代谢，迅速消耗脂肪，做到减肥实际效果，另外让人体线框越来越更为极致。
HIIT在减肥瘦身圈火灾，是由于它也有个超必杀，便是在训炼后的24钟头内持续减脂。怪不得健身会所的教练员喜爱带著学生练HIIT，那么棒的高效率减脂运动，如何可以错过了呢？
但是HIIT真像传说中的那麼奇妙吗？HIIT原本是用于训炼技术专业选手的，抗压强度十分大，能够合理地提升健身运动工作能力。可是，HIIT实际上难以实际操作，平常人没办法进行它规定的抗压强度。而健身会所里的说白了HIIT实际上并并不是真实的HIIT，仅仅单纯性地有氧和无氧融合。
即便如此，很多人都觉得难以进行。HIIT确实不宜平常人，非常是这些身型原本就有点儿肥胖症，身体素质较为差的人，盲目跟风地开展HIIT训炼，最后可能并不是瘦下来，只是获得了痛苦。
针对HIIT训炼以后的24钟头高效燃脂，也是一个骗术。研究表明，这些开展高韧性锻练的选手在训炼完毕以后，人体仍在消耗脂肪，可是点燃的人体脂肪十分有限，只等同于运动强度的十分之一。针对一般大家，就是确实依照规定开展HIIT训炼，以后的24减脂也不会超出100卡路里，这实际上很少。
HIIT训炼以后，许多感觉自身人体体温保持在一个较为高的水准，应该是在持续减肥。实际上并不是的，健身运动以后的体温升高是由于在健身运动的情况下，人体存款的不必要发热量没散出来，在健身运动完毕以后持续排热。这仅仅简易的排热，不容易耗费不必要的热量，跟基础代谢率提升也没有关系。
HIIT有它的功效和益处，但不宜沒有健身运动基本的人训练。假如你长期性坚持锻炼，要想进一步提高健身运动工作能力，那倒是能够试一下HIIT。针对要想减肥瘦身的人，還是要谨慎挑选HIIT。由于HIIT的抗压强度较为大，一般人训炼的時间很短，耗费的发热量当然有限，并且非常容易负伤，因此，它并不是减肥瘦身的最好的选择。
针对要想减肥瘦身的人来讲，实际上健身运动仅仅輔助，饮食搭配才算是重要。你来健身会所跟随教练员训炼也一样，她们一般会让你一份健身饮食，随后一个健身训练计划，二者缺一不可。假如你仅仅跟随教练员训炼，日常饮食沒有分毫改变，反倒由于健身运动以后胃口暴增，那麼你一般会减肥瘦身不成功。