身体所必不可少的维他命有很多种多样，如维他命a维他命b,维C,维他命d等。吃维生素是不容易使身体长胖的，但各种各样维他命在身体所主要表现的功效是不一样的，假如身体缺乏维生素，能够适当补充，还可以从食材中得到。不在欠缺的状况下，尽可能也不必过多补充维他命，也会对人体产生一些欠佳的影响。假如缺乏维生素d可以影响优质蛋白质的消化吸收，会出現钙的缺失的状况，假如少年儿童会非常容易出現x型腿，畸型腿，鸡胸，盗汗，及其抽动等。欠缺b族维他命，非常容易造成口腔溃疡或是是身患脚气病。平常能够多吃杂粮及其谷物的食材。
女人吃维生素E是不容易长胖的。维生素E是用于避免小产和补充人体营养元素的，在食用油、新鲜水果、蔬菜水果及其谷物上都存有，能够合理减缓体细胞脆化，能够提升身体体力。
和维生素D一起服食能够维护肺部，能够避免血液凝结、缓解疲惫，是部分创伤的外敷药和消肿药。能够避免留有疤痕，而且还能够做为利尿药来减少血压，而且有利于缓解脚抽筋和手脚肌肉僵硬的情况。
正常情况下不容易发胖，饮水会补充水份，推动新陈代谢及血液循环系统，是有益于机体的，可是还要适当的饮水，例如临睡前要少饮水，要不然会导致人体水肿。自然，人体发胖，可能与不科学的日常生活饮食结构相关，假如长期性进餐高脂肪、高热量食物的食材，暴食暴饮，不开展锻练。便会造成长胖。此外，一些病症全过程之中或者服食药品的全过程中。此外，也有一些病理学原因，例如肾上腺生长激素代谢增加能够导致人体长胖的状况；甲状腺囊肿代谢不够也会进行机体水肿。