收缩盆底肌通常是肛门的位置用力，需要通过收缩肛门的方法来达到收缩盆底肌的效果。
如果出现了明显的盆底肌松弛，一般可以通过提肛运动的方法改善，也被称之为凯格尔运动，这样能够使盆底肌松弛逐渐的消退和消失，但是需要长期坚持锻炼，不能够达到立竿见影的效果。如果自身的盆底肌松弛比较严重，并且通过缩肛运动不能够达到改善的效果，一般可以通过手术的方法改善，主要是通过外阴修复手术的方法调整，这样能够达到改善盆底肌松弛的效果，并且能够提高性生活的质量，但是一定要选择正规的医疗机构，并且在手术之前需要做好全方面检查，以免出现手术禁忌症。
日常生活中一定要注意好局部的卫生护理工作，需要养成每天更换或者是清洗内裤的习惯，这样能够避免出现妇科感染。另外还需要多参加一些有氧运动或者是户外锻炼，适当锻炼能够达到促进机体新陈代谢，也能够提高自身的免疫或者是抗病能力，对自身的健康也是有好处的，常见的锻炼包括游泳和跑步、跳绳等。