六公里骑自行车大概需要30分钟到40分钟，但是也要根据骑自行车的速度分析，通常是不能够一概而论的。
骑自行车是属于一种比较常见的健身方式，在骑自行车的过程中能够加快自身的代谢速度，并且还能够加快脂肪和热量燃烧，也能够达到辅助减肥或者是瘦身的效果，还能够提高自身的免疫力或者是抗病能力。在骑完自行车之后需要适当的喝一些温水，这样能够及时补充体内所需的水分，还能够避免出现脱水的情况。如果是想要通过骑自行车来达到减肥的效果，期间还需要配合饮食控制饮食上，尽量不要进食油腻生活或者是高热量的食物，可以多吃一些蔬菜或者是水果，也可以适当的吃一些粗粮。
在骑自行车的时候一定要注意不能够速度过快，以免导致出现跌倒或者是摔伤，并且还需要注意好腿部或者是头部防护，这样能够在跌倒的过程中起到保护的作用，而且能够避免出现头部受伤。平时除了骑自行车之外还可以选择一些其他的运动，比如跑步或者是跳绳、游泳等，都是属于有氧运动，效果也比较好。