肩宽背厚手臂粗一般可以通过运动的方式改善，如果症状比较严重时，也可以选择注射肉毒素缓解。平时在饮食上要避免吃一些高热量及高脂肪食物，长时间坚持运动，才可以起到瘦手臂的作用。
1、运动：肩宽背厚手臂粗可能是长时间暴饮暴食，不爱做体育运动的因素所造成，会伴随着局部出现脂肪增多，可以通过多做一些体育运动，能燃烧身体的脂肪，还可以促进局部的血液循环，也可以选择游泳以及跑步和骑自行车等运动，需要每天做40分钟的体育运动，坚持两个月可以看到明显的瘦身效果。
2、注射肉毒素：如果是局部的肌肉比较多的情况下，最好可以选择注射肉毒素的方式改善，肉毒素属于是一种生物制剂在注射之后可以阻断皮下神经和肌肉之间的营养传导，让肌肉处于萎缩以及麻痹状态下，从而可以起到受肩背部的作用，也可以帮助手臂粗的症状得到缓解。需要在不同的部位注射肉毒素，可以起到瘦局部的作用。
在恢复的过程中需要选择清淡易消化的饮食，也可以多吃各种新鲜蔬菜水果，补充维生素。