除湿可以通过调整饮食、加强运动、口服药物等方法来进行调理，具体的方法应该根据自身情况来判断。
1、调整饮食：湿气过重和不良的生活方式、生活环境有一定关系，可以通过调整日常饮食，在饮食方面多吃一些有助于排湿的食物，如红豆、薏米等，可以起到健脾利湿功效。
2、加强运动：平时不爱运动会导致无法出汗，导致湿气无法排出，平时需要加强户外运动，通过出汗的方式使体内湿气排出。
3、口服药物：湿气比较严重，可能会引起脾胃运化功能失调，并且会伴随着肥胖，必要时可遵医嘱口服香砂养胃丸、湿毒清胶囊等药物能够起到利水消肿、祛风除湿等功效。
除此之外，也可以通过物理等方法来进行祛湿，可以到医院进行相关检查。