拍打三窝的最佳时间可以在每天晚上7:00~9:00，这段时间是人体大脑神经系统比较活跃的时间，是比较适合按摩放松的时间，拍打三窝是比较常见的一种养生方式。
拍打三窝主要是指拍打委中穴、委阳穴、阴谷穴等，能用于促进全身的血液循环，达到比较好的疏通经络效果，同时还能用于改善胃肠的功能，可以让人的精神气爽，让精力得到充沛，通常每次在拍打的过程当中要坚持10分钟左右的时间，每次在拍打的过程当中，三窝要有发酸发热的症状才可以，需要长时间的坚持拍打，可以在每天吃过晚饭之后，7:00~9:00的时间段进行拍打，主要是这段时间是大脑神经以及心包神经比较活跃的时间段，属于比较好的按摩以及放松的时间。
拍打三窝的过程当中也有很多的注意事项，要注意做好拍打的力度，避免拍打的力度过大，如果拍打的力度过大，很可能就会导致局部产生明显的发红并且伴随着疼痛的症状，需要适度的拍打，才能有利于身体的健康，对于改善胃肠功能，同时可以提高精神和工作效率。