高级营养师强调只靠吃奇亚籽减脂，尽管前期休重会降低，但体脂肪率并沒有改变，且臀围并不会因而变窄，像那样的减脂方法，排出来的净重仅仅水份。
一般蔬菜水果每100克是的化学纤维成分约是3-4克是，但奇亚籽每100克是的化学纤维成分，就达到37克是多，因而导致很多人误认为多吃奇亚籽就可协助减脂。
医院门诊中普遍很多人服用奇亚籽配搭含糖饮料，如红豆糖水、纯蜂蜜等提升口味，那样做不但减脂不了，反倒有增加体重的风险性。
高级营养师建议吃奇亚籽以青柠檬提鲜就行，并留意补充充足水份(平常人休重KG数乘上30ml的水流量)，防止摄入过多。另外她注重，想减脂還是与高级营养师探讨，设计方案合适自身的莱单并配搭适当健身运动。
奇亚籽的身心健康吃法
1、奇亚籽自身沒有味儿，但是蛮有嚼劲，很象西米加白芝麻，或火龙果的籽。服用时将两汤勺添加300ml水里，静放5分钟便会展现胶状物物质。拌和后就可以服用，也可以添加别的食材中。
2、假如菜谱要家小麦面粉或打芡，能够 奇亚籽取代。将数匙未发的奇亚籽添加料汁或酱汁中，静放10分钟，待展现胶状物便有水淀粉勾芡实际效果。
3、奇亚籽牛奶布丁这一食用方法是最时兴的，也是夏季解暑的身心健康冰品。最赞的是前一晚只需把原材料準备好，第二天早晨就可以添加新鲜水果、燕麦片等进餐，当是早饭或饭口甜点皆可。
4、添加水果汁、奶酪或麦皮是非常简单的健康早餐。也可以伴入水果沙拉，提升养份。
奇亚籽是近期在互联网上疯转的瘦身产品，很多顾客乃至觉得吃的越大减肥瘦身越好，那幺到底奇亚籽究竟能不能减肥瘦身呢?
奇亚籽的禁止使用群体
1、低血压病人
研究发现奇亚籽尽管有降血压的作用，可是如果是血糖值过低者最好是不必滥服。
2、前列腺癌多发者
如果是有前列腺癌家庭史的男士也最好是不必随意服食奇亚籽，研究表明很多服α-a亚麻酸可能会提升得了前列腺癌的概率。假如给你前列腺癌或者高危人员，就需要防止进餐太多了。
3、对白芝麻、香薄荷或芥菜籽过敏症状
奇亚籽是鼠尾草(sage)的種子，因为隶属草本植物相仿，可能一样对奇亚籽皮肤过敏。
4、有血液浓度值问题者
奇亚籽有含丰富多彩Omega-3油酸，Omega-3有稀释液血液功效，假如诸位已经服食血液稀释液药或将要做手术，应谘询医师后才好服用。
5、吃不消高纤食材者
食物纤维分水溶和不可溶。水溶化学纤维在其中一个功效是为肠臟益生菌粉出示电力能源。不可溶化学纤维则不可以被消化吸收，功效为协助大胃肠功能。奇亚籽的化学纤维，约1/4是水溶，3/4不可溶。对某些人而言，不可溶化学纤维成分高，帮不上大便，反倒可能会便秘，及会非常容易胀气或觉得腹胀不适感。