减肥的瘦身水煮菜怎么能做出美味呢?
1.先准备好食物,有油麦菜、大白菜、金针菇、咸菜一包、生抽酱油、醋、芝麻油少量。
2.然后将菜放入沸水中煮开,待水开后,放入大白菜、油麦菜中,煮开后再放入金针菇。待煮沸后,即可捞起,然后控水,放入生抽酱油、醋、芝麻油、小榨菜丝,翻拌均匀即可食用。
3.又是水焯青菜。事先准备好500克的油菜,或青菜,或绿甘蓝菜都可以。然后提早备好盐、醋、蒜汁、生抽酱油。
4.煮上一锅沸水,煮沸后,放入洗净的绿叶蔬菜,等蔬菜变松后,即可捞起,过冷水控干。
5.接着加入少量食用盐生抽酱油,倒入醋、蒜蓉,翻炒均匀即可。
另外,在女士利用水煮菜减肥瘦身期间,应该适当提高一下全麦吐司,或者是杂粮,比如燕麦米糊等。预防人体营养不良的原因是摄入单一的营养素,从而引起身体的营养不良。减肥瘦身期要遵循科学的减肥方法,才能收到良好的减肥效果。
蔬果减肥法:
1、红萝卜汁
每天饮用一定数量的新鲜红萝卜汁,可以改善机体的整体状况。红萝卜汁可增强人的胃口和抵抗感染的能力。哺乳期期间母亲每天多喝一些红萝卜汁,代谢出来的牛奶质量比不喝这种汁的妈妈要高得多。溃疡患者,吃红萝卜汁可以明显减轻病情,红萝卜汁对减轻结膜炎和其维修保养有很好的效果。
2、芹菜汁:
莴笋的味道很香,可以提高人的胃口。如果天气干燥又热,早上起床后再喝一杯芹菜汁,身体会更好。二餐之间最好还是多喝点芹菜汁。芹菜汁还可作为排尿、轻泻剂及降血压的良药。由于莴笋的根叶中含有丰富的维生素D、维生素b2、维生素C和维生素P,所以芹菜汁尤其适合缺乏维生素的人食用。