红薯是天然零污染的营养保健品，它不但营养丰富，能协助身体排毒，令人大便更畅顺，因而也有非常好的减肥瘦身，在生活起居中，有很多人想根据红薯来瘦身法，下边讨论一下史上最牛简易的地瓜减肥法。
地瓜中带有丰富多彩的食物纤维，服用后能够 迅速饥饿感，而且有益肠胃蠕动和食物的消化代谢，进而做到瘦身减肥的实际效果。
此外地瓜中还带有碳水化合物化合物，有利于给人体补充动能和提升基础代谢的速率。另外地瓜的GI值很低，并不会导致血糖指标的大幅度上升和人体脂肪的沉积。
红薯减肥法的实际规定：
瘦身食谱：
早饭：半个地瓜 苹果一个 一定量油麦菜 低脂牛奶一杯
午饭：一切正常吃午餐，可是正餐换为半个地瓜
晚饭：蔬菜水果大拌菜 地瓜半个 水煮鸡蛋清一个
减肥瘦身期内的饮食搭配规定：
1.早饭和午饭吃八分饱，晚饭吃五六分饱。
2.饮食搭配间距出現的饥饿的感觉可以吃些西红柿或是丝瓜来减轻挨饿。
3.晚饭不适合吃的过迟，最好是十七点前完毕晚饭。假如下班了晚，最少临睡前四钟头不要吃一切食材。
减肥瘦身期内的健身运动：
要想瘦的迅速而且笔挺，就一定要在控制饮食的基本上提升运动强度。
1.每日早中晚上班途中要确保有三十分钟以上慢跑的時间。快步走三分钟步行一分钟，循环系统健身运动，每日总计健身运动三十分钟以上。
2.临睡前两小时开展三十分钟上下的肌肉屈伸或是瑜伽健身。
减肥瘦身期内的习惯性：
瘦身减肥便是一个习惯养成，仅有好的习惯才可以让身型永久性的纤细下来。
1.准时吃三餐，不挑食，不饥一顿饱一顿。
2.不要吃发热量高的零食，不喝饮料汽水、不喝酒。
3.降低煎炸、烤制类食材的摄取量。
4.全部高热量食物、高糖高热量的食材都会早上时间范围摄取。
5.不可以过度懒散，加强锻炼。不必维持一个姿态三十分钟以上。
6.多喝温开水。可是要分次慢喝。
7.早起早睡。每日确保有7-9钟头的睡眠质量。