正确的护腰坐姿一般是尽量保持上半身直立，桌椅或者是与桌面的距离要适中，而且需要避免长时间保持一个姿势。
通过正确的坐姿能够达到护腰的效果，而且能够避免增加腰部的负担，也能够避免出现腰肌劳损或者是腰间盘突出，而且需要长时间保持这种坐姿。腰间盘突出是属于一种比较常见的疾病，在发病后通常会导致出现腰部疼痛，甚至还会伴随着下肢麻木或者是活动受限，对于正常的生活或者是工作也会造成影响，在发病后一般需要通过针灸或者是按摩的方法改善，也可以通过牵引的方法调整，都能够达到很好的改善效果。
在日常生活中晚上睡觉时也要避免睡硬板床，因为长时间睡硬板床会增加腰椎的负担，甚至还会诱发一些腰部疾病。平时可以多参加一些有氧运动或者是户外锻炼，适当锻炼能够达到促进机体新陈代谢的效果，而且能够提高自身的免疫力或者是抗病能力，常见的锻炼主要包括游泳或者是跑步，同时还包括跳绳等，锻炼的时候一定要做好热身运动，以免出现韧带拉伤。