当心! 女性大睡有讲究
女性朋友要注意! 睡眠姿势很重要,尽管姿势多种多样,但有些不良的睡姿可能会影响我们的健康,那么究竟哪种体式对我们的身体有益?
后仰:与子宫后位无关
这类睡眠姿势比较常见,占人群的50%~60%左右。 这种睡姿不会压迫人体任何脏腑器官,应该是比较健康的睡姿。 有些人认为仰卧位可以导致子宫后位,这是没有科学根据的。 由于子宫的位置,前、后位,都是由子宫周围的四对韧带决定的,四对韧带联合作用,使子宫保持前、中、后三位,和睡姿应关系不大。
但是仰卧位有其缺点:有人习惯于将手放在胸部,会做噩梦,影响睡眠;有人习惯枕高枕头,对颈椎健康不利;肥胖的人,软组织比较松弛,仰卧时会有舌根后缀,容易打呼噜,甚至出现呼吸暂停现象。
卧床:乳房损伤心脏
很少有人有这种睡姿,大约有5%。 卧床时,身体重量会压迫胸廓,导致心脏和双肺活动受限,影响心肺功能,影响呼吸和循环。 胸闷、憋气、呼吸不畅、心前区不适者可有明显的感觉。 女性朋友要俯下身子。 同时压迫乳房。 压迫乳房,影响其血液循环。 在青春期之前,乳房长时间受压,会影响乳房发育,影响乳房形态。 月经期,乳房充血,如果受压,就会使血流不畅,长时间存在乳腺结节,就会出现乳腺结节。
左卧:孕晚期最佳体位
心脏在整个胸廓的左侧,如果左侧卧位,心脏的位置比较低,要保证全身的血液循环正常,心脏的功能就会变大,心脏的负荷也会增加。 有些老人、有心脏病的人,特别不推荐左侧睡。
但是对孕中晚期女性而言,仰卧时,子宫变大,会压迫下腔静脉,导致回血量减少,会导致仰卧位性低血压,从而导致胎盘血供减少,胎儿出现宫内缺氧。 右侧卧位是不推荐的。 由于在怀孕中晚期,增大的子宫呈右旋状态,会压迫右侧输尿管,导致输尿管扩张,甚至肾积水,因此在孕中晚期孕妇建议左侧卧位。
右卧式:日常健康睡姿
大多数人认为这种睡姿是一种被大多数人接受的健康睡姿,因为它不会压迫心脏;胃通向十二指肠和小肠通向大肠的口都是右开,这有利于胃肠道的正常工作,有利于消化;肝脏位于右上腹,右卧位时它的位置低,有利于肝脏的血液灌注,有利于胃肠的正常运转,有利于消化;肝脏位于右上腹,右侧卧位时它的位置低,有利于肝脏的血液灌注。 所以保持右侧卧位,对身体健康比较有益。 而且对早孕女性来说,子宫小、右侧卧位比较好。
睡眠姿势,并非一成不变。 睡姿是一种习惯,是可以自觉养成的。 因此,从小培养右侧卧位的好习惯,是受益终生的。