一般健身运动便是想减去我们身体不必要的人体脂肪，也是最身心健康的减肥的方法，那麼各种各样的健身运动能够消耗我们的是多少发热量呢？下边就给大伙儿一个简易的发热量耗费表，看来一下这些方面的內容。
骑单车一小时约260卡（发热量的耗费与轿车的速率相关，如果骑自行车的速度更快一点得话数最多能够做到700卡，也有便是自行车也不一样，一般来说便是一个钟大约能够耗费57卡的发热量）。
双翘板一小时约550卡
跳蝇半小时约350卡（時间越长耗费的发热量也就越高，最大便是700卡。）
攀岩运动一小时约360卡
高尔夫球一小时约350卡
沙滩排球一小时约500卡
飘流一小时约350卡
爬楼一小时约450卡（時间越长耗费的发热量也越高，速率也是相关的，基本便是与使用量正比）
溜冰一小时460卡
慢跑一小时（维持速率的稳定）650卡
竞走一小时约1800卡（发热量的耗费也是与健身运动时间，速率，负不负重正比）
发热量耗费表之室内健身
家用跑步机一小时350卡上下
房间内轿车一小时约700卡
游水一小时约700卡
瑜伽健身一小时约300卡
跑步机一小时约600卡
以上便是一些我们日常生活较为普遍的体育运动的发热量耗费表。这里要提示大伙儿的便是在健身运动前一定要先充分准备健身运动，假如一开始就开展很明显的锻炼身体的话因小失大的，非常容易挫伤十字韧带，到时就较为麻烦了。那麼也有一点便是平常不太常健身运动的人，一开始挑选的体育运动也不必太猛烈，先挑选一些较为轻缓的健身运动刚开始练，到自身早已了解了那类抗压强度之后再刚开始增加抗压强度。最终便是健身运动完之后，要还记得补充水份，最好是便是喝一些温开水，要减肥瘦身的美女不必一健身运动完就要喝饮料汽水或是水果汁，那样是达不上减肥瘦身的实际效果的。