瑜伽健身是一种低耗氧的健身运动，占地小，在忙碌的办公室期内抽出来一点時间来练习瑜伽，能够 释放压力人体，改进焦虑不安造成 的疲惫，提升工作效能，特别是在对女性的身体的塑型有非常好的实际效果。瑜伽健身能够 提高注意力，清除私心杂念，对有轻度抑郁症的人而言，常常练习瑜伽能够 分散化专注力，能够 提升对日常生活的自信心，让每日日常生活更有创意。瑜伽运动比广播体操力度大且又繁杂，因此对慢性疼痛有改进功效。瑜伽健身还可以提升血液循环系统，针对长期性站起工作中的女士常常练习瑜伽，能够 改进静脉曲张产生的不适感。
练瑜伽的好处有推动血液循环系统、增强抵抗力和灵便度、缓解压力、提高信心、提升吸气管理方法、减脂、塑形、美容护肤、提高病症抵抗能力、缓解视疲劳和英语听力等，瑜伽健身是一种有利于人类的健身运动，学习瑜伽能够 对自身的人体有益处，使自身有着一个好的人体，增强体质，还能够维持一个好的身型改进人类的思维。基本上全部的瑜伽课程都可以使自身流汗，进而有身体排毒的作用。
常练瑜伽的好处，1、提高观念，充分运用人的潜能。2、改进大家的心理状态、生理学，使人体内心和精神做到和睦统一。3、提升人体柔韧度、稳定性，提高健身运动工作能力。4、锻练人的姿势，提高人的气场。5、提高骨节灵便度，降低骨节病症的产生。6、提高大脑神经，可防止老年痴呆症。7、提升心脏功能，降低心脑血管病症的产生。8、减去不必要人体脂肪，营造极致身型。
女性练瑜伽的好处：1、丰胸美乳、减肚子、瘦腰，使身体曲线图更明晰，营造女士极致型体。2、降低不必要人体脂肪，具有减肥瘦身的功效。3、提升人体的柔韧度和灵活性，调节坐姿，座姿，让人举止端庄，有风采。4、长期性练习瑜伽，能够 减轻人体骨骼和骨骼的疲惫，推动血液循环系统，使人体关节更灵便轻松。5、提升信心。6、调处心态，驱逐苦恼，让人的心理状态更为平静，缓解压力。