虐腹动作20个通常来说可以瘦腹部，但是在使用之后效果也是需要因人而异，还需要根据个人的实际情况作出决定。
虐腹动作属于腹部锻炼的一种运动，如果每天坚持20个，是可以达到锻炼腹部作用的，在做锻炼的过程当中，主要可以加快腹部的新的代谢，有利于局部的脂肪得到燃烧，然后随着人体的代谢系统排出体外，从而有利于腹部脂肪堆积的症状得到缓解和改善，有部分人是在经过这种锻炼之后的效果会比较好一些，可以看到明显的瘦腹部，但也有部分人群腹部脂肪堆积比较严重，在做运动的过程当中力度不够，通常是达不到瘦腹部作用，而且也看不到明显的效果，在这种情况下则需要选择其他的方式来瘦腹部，比如可以通过腰腹部吸脂手术，则需要到正规的医美机构，找经验比较丰富的医生来操作，能够把腹部的脂肪给抽出来一部分，从而来达到收腰效果。
虐腹动作在锻炼的过程当中需要掌握好力度以及时间，在用力过大的情况下，有可能会导致腹部的肌肉受到损伤，从而也会使局部出现疼痛以及肿胀。