锌含量高的食物有哪些（钙铁锌含量高的食物有哪些）

锌含量高的食物通常包括贝壳类的海产品，以及红色的肉类等食物，需要根据个人的身体状况来使用。

贝壳类的海产品，一般包括扇贝、鲍鱼等，这些海产品里面有比较高的锌元素，而且还可以多吃红色的肉类，比如瘦牛肉、瘦猪肉等，里面的锌含量比较高。平时还可以多吃牛肉，里面的营养价值是比较丰富的，可以帮助增强体质，提高身体免疫力，同时还可以起到补钙补锌的效果。

日常生活中应该做到营养均衡，尽量不要偏食或者是挑食，以免造成营养不良。